0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมทั้งสถานการณ์ด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาต้องรู้ว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและจำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ดังเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า อ่อนล้า เหนื่อยหรือบางบุคคลไม่สบายได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่สบายใจ มีสภาวะเศร้าหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่เพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะว่าความจำน้อยลง เกิดความตึงเครียดความกังวลใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากจนเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแม้กระนั้นบางคนอาจไม่ทราบตัว เพราะฉะนั้นแม้น้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างนี้
รวมทั้งเป็นผลมาจากความเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติปฏิบัติความเครียดและความกดดันเพิ่มมากขึ้น โดยเหตุนี้ควรขอความเห็นคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับปรุงเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
วิถีทางสำหรับเพื่อการปรับปรุงแก้ไขและก็ช่วยลดความตึงเครียดความวิตกกังวลในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากจนเกินไปแม้กระนั้นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงและก็บรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพัก อาทิเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย เช่นการดูหนัง, ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนกระทั่งเกินไป
3.ออกกำลังกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดเจริญ แต่ว่าต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความตึงเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงร่าเริงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
4.กินอาหารที่มีสาระ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและบำรุงสมองเนื่องจากน้องนิสิตเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้ความคิดมากการทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
อย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือผู้ที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru
ถ้าน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่แหน่งใด แนะนำว่าควรขอความเห็นผู้ที่เชื่อใจได้ ตัวอย่างเช่น เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการศึกษาต่อมากยิ่งขึ้น สำหรับในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาหนักเกินไปมีผลทางด้านสุขภาพทั้งกายและใจ ด้วยเหตุดังกล่าวน้องๆจำเป็นจะต้องผ่อนคลายความเครียดและก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้สุขสบายกับการศึกษามากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่หลากหลายรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นิสิตสุขสบายสำหรับเพื่อการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
การลงทะเบียนเรียน ssru ssru.ac.th 1 January 2569 Elmer ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาการจัดการ Top 96
ขอขอบคุณมากby ssru
